食べてるもの記録してるんだが…

決定的に駄目なのは酒ね。もうハイカロリーな割に軽く平らげちゃう。食べてるものでどんなにカロリーを抑えても全て台無し…、こればっかりは運動で消化…なんて思っててもアルコールの許容量の基準が少なすぎる。純アルコール（１００％）で２０ｇって信じられます？それって、サワー中ジョッキで１杯で終了ですよ。え？それが濃すぎるんじゃないか？じゃーロックでも水割りでもいいよ…結局は１杯だもの…

まー今回はそこじゃない！塩分！まず摂取量が7gって言われてる１日ね！ごくごく普通に「ダイエットしてるんですか？」っていうメニューまで抑えても塩分オーバー？どこで塩分が入ってるか解らない。いや、確かに味付いてるなーって物全てに塩分はある。１日の食料…出来合いのもでも、仮に作ったとしても塩分を7gに抑えられるのかっ？

　水とカリウムで排出かっ！外食や外で出来合いのもので何とかするのは無理なんじゃね？もっとも自分で作る労力や、栄養の気遣いなんかするのも大変だし、排出出来るような感じにしていくのがいいのかも？ね？