2016/06/24

フィットネス初めてからもうすぐ一ヶ月

成人病オンパレードの自分をなんとか飲酒だけは死守しようと試みる。タバコをやめ、散歩量を増やし次にきたのがフィットネス。

 人にも言われたんだけど、散歩するぐらいだったら走ればいいじゃん。時間もったいない!という言葉もあり、確かに…。まだメタボには到達してないけど平均値まで体重を下げるべく考えたところ、幾ら有酸素運動だからといって、散歩は時間単価(カロリー)が低すぎる。じゃー有酸素運動に食い込むぐらい筋トレすればいいんじゃね? もう自分のキャラには無い選択。

 初めてフィットネスった時…帰りの階段が降りるのもままならない状態。数日すると筋肉痛も減り徐々にウエイトを増やしていけるように。調べたところ、今まで何も運動してない人が運動し始めると、筋肉ちゃん立ちが「えっ、使うの使うの?」ってなって動けるような筋肉になっていくそうです。が…まー最初だけで、そこから伸ばすのは大変になってくるらしい。

 まーとりあえず、3ヶ月ぐらいはゆるゆるとトレーニング(だいたい1時間〜ちょい)汗だくになる感じで、基礎体力が少し付けばいいなーと。

 そして、血液検査で改善が見られたら御の字!酒のんだるわー!!いや暴飲する気はないけど…

 改善が見られなかったら…検査は3ヶ月ごとだからちょっと様子見。もしかしたら、体脂肪を落とすために禁酒デーを作らねばならないのかも…エブリデイ飲んでる身としてはつらい…(それを依存症とか中毒というんだが)仕事終わったら呑むよね(;゚ー゚)

昔若いころ…と言っても、20代ぐらい…コミケでCDを搬入してた時、駐車場から会場までを3箱づつ運んでた。当時のCDはブックレット量があったんで、約12kgが3箱…今ね…そんなの持って歩けない。歩きたくもない。社内での運搬ぐらいだったら3箱でもやるけど、最近ブックレット多い商品作ってないから30kgぐらいか…。この筋力ぐらいは戻したいな。

 酒を呑むための健康管理!大事すぎる

2016/06/03

現状維持すらままならないカロリー事情

4月から始めてるカロリーチェックだけど、前に書いた通り酒で全てが台無しになってる。と言ってやめるのは無理(それって依存か中毒かw)なので歩いて消化するか…まずはアルコール多すぎの是非は置いといて、カロリー的に消化できるかどうか!

 食べるものは猛烈に節制してる。が…酒をプラスすると一食で1000kcal超えちゃうんですよ。普段2食で、そのうち片方が1500kcal近く(酒込み)となると結構厳しい。歩いて消化するとなると1万歩は鉄板、出来れば1.5万歩って考えるとそれなりに時間がかかる。有酸素運動って意味ではありなのかもしれないけど…

 まー時間が無くてもなんとかしよう!って事で偶然会社の裏に出来たフィットネスに入会してみたさ!もー初体験。ってか、ほぼ無人フィットネス。使い方も解らなければ、どういう加減でやればいいか解らないけど…見よう見まねでやってます( ゚д゚)

 だいたい1日1時間ぐらい…ランニング系は息が上がっちゃうのと、心拍が上がりすぎるんで筋トレ系中心。高血圧だからねwまずは肉でも付けてみるかと…2,3日はちょっと筋肉痛でくじけそうだったけど、だんだん気にしなくなってきた。痛いけど…wこれで基礎代謝が少しでも上がってくれればしめたもんですよw

 しかし、どうすれば効率が良いのか…教えてもらう訳じゃないから全然わからないんだよねー。何回ぐらいがいいのかとか…どのぐらいの負荷がいいのか…。まぁ、なにもしないよりは良いかな。

 それにしても深夜0時…結構な人数がいるんですよ。ってか23時〜24時ぐらいがピークなのかな?こんなね、運動なんかした事は殆どない自分がまさかのフィットネスw笑えるwありえないw 動機は酒の為っていうのだけが自分らしいwいや、肝臓をいたわらなきゃいけないんだけど…(;゚ー゚) あ、一応ね!サプリで補助してる。効いてるかどうかは全然わからないけど、今は気持ち的に節酒出来ないんで、次ねw

 あ、そうそう忘れてた。自力で腹筋運動とか無理…フィットネスのマシンって、高負荷もかけられるんだけど、どちらかというと負担を軽くして手助けするってところでいいのかもしれない。けんすいするマシンとかも「けんすいなんか出来無いよ!」ってのを補助して、自分の体重の数分の1で出来るマシンとか、腹筋だって、自分の上半身を起こすのって大変じゃない?でもその負荷を少なくして数こなせるようにできるの。きっと自力の腹筋だったら3日ももたない。一日目の筋肉痛がひどすぎる。そうじゃなくて、自分の好みの負荷で数をこなさせてくれる。少しずつ筋肉になればいいんじゃない?そんなマシンが使いたい放題ってのはちょっと嬉しい。家じゃできないよ。

2016/05/27

食べてるもの記録してるんだが…

決定的に駄目なのは酒ね。もうハイカロリーな割に軽く平らげちゃう。食べてるものでどんなにカロリーを抑えても全て台無し…、こればっかりは運動で消化…なんて思っててもアルコールの許容量の基準が少なすぎる。純アルコール(100%)で20gって信じられます?それって、サワー中ジョッキで1杯で終了ですよ。え?それが濃すぎるんじゃないか?じゃーロックでも水割りでもいいよ…結局は1杯だもの…

まー今回はそこじゃない!塩分!まず摂取量が7gって言われてる1日ね!ごくごく普通に「ダイエットしてるんですか?」っていうメニューまで抑えても塩分オーバー?どこで塩分が入ってるか解らない。いや、確かに味付いてるなーって物全てに塩分はある。1日の食料…出来合いのもでも、仮に作ったとしても塩分を7gに抑えられるのかっ?

 水とカリウムで排出かっ!外食や外で出来合いのもので何とかするのは無理なんじゃね?もっとも自分で作る労力や、栄養の気遣いなんかするのも大変だし、排出出来るような感じにしていくのがいいのかも?ね?

 

2016/05/25

酒のカロリー恐るべし…

酒は呑むからしょうが無い…にしても、大して夜食べないのに酒のカロリーを算入すると1000kcalなんて軽く超えちゃうんだわ…もうどうにもならない。

 結果…体調を良くするために…血を正常に戻すためにはこのアルコール様をやっつけるほど運動するか、アルコール様を減らさなければならないっ!だ…大問題だ…

 いや…既に医者に指摘されてるんで、本当は「せめて休肝日を作りましょうよ」って言われてる。まぁ風邪でもひいたら飲まない事もあるかもね?って思うところ…。(そうじゃねーよ)

 しょうが無いんで帰宅は遠回りしなが歩いてます(;゚ー゚)ちょっと歩いたぐらいで消費出来るカロリーは大したことが無いですが、歩かないよりまし?

 

2016/05/23

糖質制限が流行ってる?

先日は健康診断で大崎へ…大崎には「やまや」があるので、ちょい高いんじゃね?っていう1000円のランチ!をご褒美的に頂く。

 前にもやまやで食ったんだけどさ、ご飯が不味いのね…明太子は好みじゃないけど…明太子好きとしては吸い寄せられちゃう。でもね…本当に前も思ったの…たまたまご飯が不味いんだろうなって…。でも違った、今回もまずかった…せっかくの明太子をダメにしてる…いや、むしろ明太子を食わせたくないからなのかもしれない?って思う程ご飯が不味い…。

 よく中華屋さんでご飯が不味いってよくあるけど、和食の店でこんなに不味いご飯はなかなか無い…これでいいと思ってるのか?来年からは行かない…いやもういかないな。そもそも「やまや」の明太子はそんなに好きじゃない。アルコール臭強いし…

 まー好みがあるんで明太子には追求しないけど、ご飯…いい加減おいしくしないとあかんぞ。いや、みんなこの御飯でいいと思ってるんだろうか?これほど不味いご飯を出してるだけで、明太の作る姿勢すら疑いたくなる…。

 なんか直接聞いてみたくなったなw

2016/05/18

鉄拳7&Revolutionサントラリリースパーティ

先日は川崎で鉄拳イベントでした!先に書いておけば良かった…といっても、このブログはSNSとかに共有してないから別にいいか…
 写真は鈴木心さんが来て撮って下さいました…ありがたやー。どういう経緯でそうなったのかはよく知らない。うちが主催の割に意外となにも解ってなかってない…まー解ってないぐらいが丁度いいんじゃないかな?あんまり口出しすぎるのもやりにくいだろうしね。

 それにしても大きい声じゃいえないけど、鉄拳シリーズのサントラは余り売れない…そりゃそうだ。瞬殺されたりするし、イントロのうちに試合が片付いちゃう事多々だからね。曲が印象づかない。これがRPGとかで延々と聞かれれば刷り込まれるし、ボス戦なんて延々と流れ続けたひにゃー洗脳級ですよw
 そんな事はみんな知ってるけど、7もRevolutionもかっこいいアルバムです。いや鉄拳のアルバムはずっと良い物ばっかり!って書いてたら鉄拳やりたくなったな。鉄拳の1,2当たりをそのまんまHD化して遊びたいな。

2016/05/14

ミラさまが売ってない…

  ミラグレー錠…通称ミラ様が売ってない…GW前から売ってるショップを探してたんだけど全然無い。GWだから入荷出来ないのかな?と思ったけど未だに売ってないどういう事なの?







しょうがないので強力グットA錠とやらを買ってみる事にする。買ってみるって言ってもショップのポイントが貯まってたんでタダもらい…と思ったらポイント使うと、次の購入ポイントが減らされるでやんのw
 ちょうどポイント10倍キャンペーンなんで現金で買っときます。フゥ





 それにしてもミラ様はなんでどこも揃いも揃って売り切れだったり、超プレミア価格で売ってるんだろう?なにが起こっているんだホワーイ!

食生活改善

 って程でもないけど、なんだかんだ言ってもトータルのカロリーさえ守ってればちゃんと減るんだという結論に達した。そして多くのカロリーがアルコールだった(;゚ー゚)
 元々小食な割に体重がジワジワ増えるなと思ってたらトータルのカロリーがオーバーしてたのね。んで、それを先月から是正したわけだ。別に食べるものはなんでもいいってルールで。そしたらあらビックリ!じわじわと下がってくるじゃないですか。

 消費したカロリーがどの程度なのかさえわかれば、どこまで食えるか呑めるかも解るしね。カロリーオーバーしそうだったら歩けばいいだけの事!この帳尻さえあってればなんとかなる!